아메리카노 효능과 커피 부작용
우리는 커피를 즐겨마십니다. 이제는 직장인 뿐만 아니라 학생들도 커피는 기호식품을 떠나 필수품이죠. 특히 아침에 일을 하거나 공부를 할때 카페인섭취량이 어마무시하죠. 한번 이번 포스팅에서는 아메리카노 효능과 커피 부작용 알아보겠습니다.
커피 부작용
아메리카노 커피의 장점
첫번째 장점은 당뇨예방 입니다. 아메리카노에는 폴리페놀 성분과 클로로겐산 성분이 함유되어있습니다. 폴리페놀은 항산화 효과가 있죠. 또한 식후혈당이 올라간느 속도를 조절하여, 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다. 이 폴리페놀 하나만으로도 충분합니다. 많은 분들이 폴리페놀이 있어서 커피 부작용 대부분을 무시해도 된다고 하시는 분들도 제법있죠.
아메리카노 효능 이뇨작용
아메리카노 속 카페인은 신체대사를 촉진시키고 심장 기능을 활성화 시키죠. 신장으로 가는 혈액량도 늘려서 소변 배출량을 늘리는 효능이 있습니다. 다만 과다 섭취의 경우에는 커피 부작용 있습니다. 지나친 이뇨작용으로 체내 수분이 탈수로 이어질수있죠. 커피 부작용 있을수 있기 때문에, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
아메리카노 효능, 집중력 개선과 운동 성능 향상
커피에는 카페인이 있어서 집중력 개선에 좋습니다. 특히 중추신경을 자극하여 체내 에너지 소모를 촉진시키죠. 졸음을 억제하여 몸을 깨우는 역할도 합니다. 이로 인해 일시적으로 집중력이 개선되죠. 하지만 카페인에 지나치게 노출되면 민감도가 줄어듭니다. 커피를 마셔도 집중력 개선효과를 느끼지 못하죠.
카페인은 집중력 개선 뿐 아니라 운동성능도 향상시킵니다. 커피는 일시적으로 운동능력을 향상시키죠. 커피에 함유된 카페인은 중추신경을 자극합니다. 혈중지방산 농도를 높이고, 근육 내 체질소이용을 촉진시키죠. 이로 인하여 일시적으로 운동능력이 향상됩니다. 커피는 피로도를 줄여주는 효과도 나타냅니다. 통상적으로 운동후에 피로와 근육통을 완화시키죠.
커피 부작용 어떤게 있을까?
아메리카노 커피는 장점도 많지만, 커피 부작용 역시 없는게 아닙니다. 한번 커피 부작용 몇가지를 보시도록 할게요.
커피 부작용 , 심장 건강악화
커피를 과도하게 마실경우 심장건강이 안 좋아질수 있습니다. 기본적으로 카페인은 혈압을 상승시키죠. 심장의 수축력을 증가시키기도 합니다. 때문에 과도한 커피 섭취는 심장부담을 증가시키고, 동맥 경화 등의 심장질환을 유발할수 있습니다.
하지만 이런 커피 부작용 이외에는 폴레페놀이 항산화작용을 하여 동맥경화나 혈관염 등의 심혈관 질환을 예방할수 있습니다.
소화문제가 커피부작용 올수도
과도한 커피섭취 부작용으로는 소화기능에 문제가 생길수 있죠. 과도한 섭취는 위산의 분비를 촉진시키고 위장관을 자극합니다. 소화불량, 위산역류,복통 및 설사 등의 증상을 유발할수 있습니다. 카페인과 같은 자극성 성분은 소화기능을 강화시키는것처럼 보입니다. 하지만 알고보면 소화기관을 자극해서 커피부작용 올수도 있죠.
또한 변비를 유발할수도 있고, 체질에 따라 설사 증상도 커피부작용 입니다.
수면장애는 대다수에게 오는 커피 부작용
특히 커피는 수면장애가 대표적인 부작용입니다. 커피에 함유된 카페인이 중추신경계를 자극하여 깨어있는 상태를 유지시키고 수면에 필요한 활동을 억제합니다. 특히 카페인의 반감기는 개인에 따라 다르지만 일반적으로 5~6시간 이내에 반감되죠. 밤에 커피를 섭취하면 수면에 영향을 미칠 가능성이 큽니다.
따라서 커피는 오후 2시 이후에는 자제하는 것이 좋습니다.
커피는 맛과 향 뿐 아니라 다양한 효능으로 인기가 높죠. 하지만 과도한 섭취는 부작용이 생기기 때문에 적절하게 섭취하세요.
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